ГЛАВНАЯ » Диеты, правильное питание (page 4)

Диеты, правильное питание

Какие продукты содержат клетчатку

Какие продукты содержат клетчатку

Термин “клетчатка” относится не к какому-то конкретному веществу, а ко всем съедобным, но в основном неперевариваемым частям растительных продуктов – злаков, фруктов, овощей и бобовых. В науке эти вещества известны под названием «некрахмальные полисахариды» (НПС), и это название можно встретить на некоторых упаковках. Какие продукты содержат клетчатку? Клетчатка расщепляется в кишечнике, но ее пищевая ценность ничтожно мала, т.е. в ней не содержится необходимого количества калорий, белков, жиров, витаминов и минеральных веществ. Несмотря на это, она важный элемент здоровой диеты. Благодаря ей ... Read More »

Что такое здоровый рацион питания и здоровая диета

здоровый рацион питания

Здоровая диета – это разнообразная и вкусная еда, приготовление которой не требует много времени и денег. Ее основу составляют большие порции сытной, энергетически ценной пищи: хлеба, риса, макаронных изделий и картофеля, а также овощей и фруктов. В качестве источника белка употребляй постное мясо, птицу, рыбу, дичь, яйца, бобы и молочные продукты пониженной жирности. Сливочное масло, маргарин и другие твердые жиры заменяй растительным маслом. Сахар и соль употребляй очень умеренно. Полезные продукты  здорового рациона питания Бобовые Сушеная фасоль, горох и чечевица ... Read More »